Знай, что у тебя на тарелке
Крупа кускус
Калорийность и пищевая ценность
цельнозерновой, вареный, без добавления соли
142
калорийkcal на 100 g
Белок4.3 g
Углеводы26.8 g
Жир1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 142 kcal —
- Белки 4.3 g 9%
- Углеводы 26.8 g 10%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 3.7 g 13%
- Сахара 1.4 g —
- Натрий 16 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.22 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.17 mg 3%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Фолат (B9) 3.6 µg 1%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0.74 mg 4%
- Магний 28.3 mg 7%
- Фосфор 86.6 mg 7%
- Калий 136 mg 3%
- Цинк 0.83 mg 8%
- Медь 0.18 mg 20%
- Марганец 0.67 mg 29%
- Селен 5 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 4.3 g | 26.8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 2.1 g | 13.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 6.4 g | 40.2 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 8.6 g | 53.6 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 10.7 g | 67 g | 2.5 g |
Крупа кускус: частые вопросы
Крупа кускус, 100 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 100 g: 142 ккал, белки 4.3 g, углеводы 26.8 g, жиры 1 g.
Крупа кускус, 50 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 50 g: 71 ккал, белки 2.1 g, углеводы 13.4 g, жиры 0.5 g.
Крупа кускус, 150 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 150 g: 213 ккал, белки 6.4 g, углеводы 40.2 g, жиры 1.5 g.
Крупа кускус, 200 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 200 g: 284 ккал, белки 8.6 g, углеводы 53.6 g, жиры 2 g.
Крупа кускус, 250 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 250 g: 355 ккал, белки 10.7 g, углеводы 67 g, жиры 2.5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9685 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки