Знай, что у тебя на тарелке

Копченый лосось

Калорийность и пищевая ценность

холодного копчения

184
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0,5 g
Жир10 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 184 kcal —
  • Белки 23 g 46%
  • Углеводы 0,5 g 0%
  • Жиры 10 g 13%
  • Насыщенные жиры 2,2 g 11%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0,5 g —
  • Натрий 1184 mg 51%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 28 µg 3%
  • Витамин D 8,9 µg 45%
  • Витамин E 2 mg 14%
  • Тиамин (B1) 0,43 mg 36%
  • Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
  • Ниацин (B3) 8,3 mg 52%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
  • Витамин B6 0,73 mg 43%
  • Биотин (B7) 5,2 µg 17%
  • Фолат (B9) 15 µg 4%
  • Витамин B12 3,2 µg 133%

Минералы

  • Кальций 8 mg 1%
  • Железо 0,23 mg 1%
  • Магний 31 mg 7%
  • Фосфор 266 mg 21%
  • Калий 442 mg 9%
  • Цинк 0,4 mg 4%
  • Медь 0,02 mg 2%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 19 µg 35%
  • Йод 9 µg 6%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g18423 g0,5 g10 g
50 g50 g9211 g0,3 g5,1 g
150 g150 g27634 g0,8 g15 g
200 g200 g36846 g1 g20 g
250 g250 g46057 g1,3 g25 g

Копченый лосось: частые вопросы

Копченый лосось, 100 g: сколько калорий?

Копченый лосось, 100 g: 184 ккал, белки 23 g, углеводы 0,5 g, жиры 10 g.

Копченый лосось, 50 g: сколько калорий?

Копченый лосось, 50 g: 92 ккал, белки 11 g, углеводы 0,3 g, жиры 5,1 g.

Копченый лосось, 150 g: сколько калорий?

Копченый лосось, 150 g: 276 ккал, белки 34 g, углеводы 0,8 g, жиры 15 g.

Копченый лосось, 200 g: сколько калорий?

Копченый лосось, 200 g: 368 ккал, белки 46 g, углеводы 1 g, жиры 20 g.

Копченый лосось, 250 g: сколько калорий?

Копченый лосось, 250 g: 460 ккал, белки 57 g, углеводы 1,3 g, жиры 25 g.

Источник: CoFID (UK) 16-412 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки