Знай, что у тебя на тарелке
китайская капуста бок-чой
Калорийность и пищевая ценность
на пару, с острова Реюньон (Brassica rapa subsp. Chinensis)
16
калорийkcal на 100 g
Белок1,7 g
Углеводы1,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 16 kcal —
- Белки 1,7 g 3%
- Углеводы 1,7 g 1%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 15 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 147 µg 16%
- Витамин C 9,5 mg 11%
- Витамин K 53,8 µg 45%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,36 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
Минералы
- Кальций 88 mg 7%
- Железо 0,93 mg 5%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 28 mg 2%
- Калий 330 mg 7%
- Цинк 0,28 mg 3%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,25 mg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 1,7 g | – |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,8 g | 0,9 g | – |
| 150 g | 150 g | 25 | 2,5 g | 2,6 g | – |
| 200 g | 200 g | 33 | 3,4 g | 3,4 g | – |
| 250 g | 250 g | 41 | 4,2 g | 4,3 g | – |
китайская капуста бок-чой: частые вопросы
китайская капуста бок-чой, 100 g: сколько калорий?
китайская капуста бок-чой, 100 g: 16 ккал, белки 1,7 g, углеводы 1,7 g, жиры –.
китайская капуста бок-чой, 50 g: сколько калорий?
китайская капуста бок-чой, 50 g: 8 ккал, белки 0,8 g, углеводы 0,9 g, жиры –.
китайская капуста бок-чой, 150 g: сколько калорий?
китайская капуста бок-чой, 150 g: 25 ккал, белки 2,5 g, углеводы 2,6 g, жиры –.
китайская капуста бок-чой, 200 g: сколько калорий?
китайская капуста бок-чой, 200 g: 33 ккал, белки 3,4 g, углеводы 3,4 g, жиры –.
китайская капуста бок-чой, 250 g: сколько калорий?
китайская капуста бок-чой, 250 g: 41 ккал, белки 4,2 g, углеводы 4,3 g, жиры –.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20296 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки