Знай, что у тебя на тарелке
капуста кейл
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, необработанный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 28 kcal —
- Белки 2,7 g 5%
- Углеводы 2,9 g 1%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 15 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 206 µg 23%
- Витамин C 39,3 mg 44%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,57 mg 4%
- Витамин K 334 µg 278%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
- Ниацин (B3) 0,7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,05 mg 1%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 0,4 mg 0%
Минералы
- Кальций 136 mg 10%
- Железо 0,93 mg 5%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 333 mg 7%
- Цинк 0,18 mg 2%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,44 mg 19%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,7 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 порция | 94 g | 26 | 2,5 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 порции | 188 g | 53 | 5 g | 5,4 g | 0,9 g |
| ½ порции | 47 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 порции | 282 g | 79 | 7,5 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 4 порции | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,3 g | 5,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,7 g | 7,2 g | 1,2 g |
капуста кейл: частые вопросы
капуста кейл, 100 g: сколько калорий?
капуста кейл, 100 g: 28 ккал, белки 2,7 g, углеводы 2,9 g, жиры 0,5 g.
капуста кейл, 1 порция (94 g): сколько калорий?
капуста кейл, 1 порция (94 g): 26 ккал, белки 2,5 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,4 g.
капуста кейл, 2 порции (188 g): сколько калорий?
капуста кейл, 2 порции (188 g): 53 ккал, белки 5 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,9 g.
капуста кейл, ½ порции (47 g): сколько калорий?
капуста кейл, ½ порции (47 g): 13 ккал, белки 1,3 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,2 g.
капуста кейл, 3 порции (282 g): сколько калорий?
капуста кейл, 3 порции (282 g): 79 ккал, белки 7,5 g, углеводы 8,1 g, жиры 1,3 g.
капуста кейл, 4 порции (376 g): сколько калорий?
капуста кейл, 4 порции (376 g): 105 ккал, белки 10 g, углеводы 11 g, жиры 1,7 g.
капуста кейл, 50 g: сколько калорий?
капуста кейл, 50 g: 14 ккал, белки 1,3 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,2 g.
капуста кейл, 150 g: сколько калорий?
капуста кейл, 150 g: 42 ккал, белки 4 g, углеводы 4,3 g, жиры 0,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 169239 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки