Знай, что у тебя на тарелке
Капуста кейл
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, вареный, отцеженный, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 36 kcal —
- Белки 2,9 g 6%
- Углеводы 1,3 g 0%
- Жиры 1,2 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 4 g 14%
- Сахара 1,2 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 146 µg 16%
- Витамин C 17,8 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,6 mg 11%
- Витамин K 419 µg 349%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0,46 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,17 mg 3%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 65 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 0,4 mg 0%
Минералы
- Кальций 150 mg 12%
- Железо 0,84 mg 5%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 42 mg 3%
- Калий 144 mg 3%
- Цинк 0,27 mg 2%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,54 mg 24%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,9 g | 1,3 g | 1,2 g |
| 1 порция | 118 g | 42 | 3,5 g | 1,5 g | 1,4 g |
| 2 порции | 236 g | 85 | 6,9 g | 3,1 g | 2,9 g |
| ½ порции | 59 g | 21 | 1,7 g | 0,8 g | 0,7 g |
| 3 порции | 354 g | 127 | 10 g | 4,6 g | 4,3 g |
| 4 порции | 472 g | 170 | 14 g | 6,1 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 0,7 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,4 g | 2 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 2,6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 3,3 g | 3 g |
Капуста кейл: частые вопросы
Капуста кейл, 100 g: сколько калорий?
Капуста кейл, 100 g: 36 ккал, белки 2,9 g, углеводы 1,3 g, жиры 1,2 g.
Капуста кейл, 1 порция (118 g): сколько калорий?
Капуста кейл, 1 порция (118 g): 42 ккал, белки 3,5 g, углеводы 1,5 g, жиры 1,4 g.
Капуста кейл, 2 порции (236 g): сколько калорий?
Капуста кейл, 2 порции (236 g): 85 ккал, белки 6,9 g, углеводы 3,1 g, жиры 2,9 g.
Капуста кейл, ½ порции (59 g): сколько калорий?
Капуста кейл, ½ порции (59 g): 21 ккал, белки 1,7 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,7 g.
Капуста кейл, 3 порции (354 g): сколько калорий?
Капуста кейл, 3 порции (354 g): 127 ккал, белки 10 g, углеводы 4,6 g, жиры 4,3 g.
Капуста кейл, 4 порции (472 g): сколько калорий?
Капуста кейл, 4 порции (472 g): 170 ккал, белки 14 g, углеводы 6,1 g, жиры 5,7 g.
Капуста кейл, 50 g: сколько калорий?
Капуста кейл, 50 g: 18 ккал, белки 1,5 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,6 g.
Капуста кейл, 150 g: сколько калорий?
Капуста кейл, 150 g: 54 ккал, белки 4,4 g, углеводы 2 g, жиры 1,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169238 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки