Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть и жир, обрезанные до 0" жира, всех сортов, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 223 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 16 g 21%
- Насыщенные жиры 7 g 35%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 66 mg 3%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,15 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,65 mg 13%
- Витамин B6 0,36 mg 21%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,7 µg 113%
- Холин 63,3 mg 12%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 179 mg 14%
- Калий 329 mg 7%
- Цинк 7,3 mg 66%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 19,8 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 1 порция | 113 g | 252 | 21 g | 0 g | 19 g |
| 2 порции | 226 g | 504 | 43 g | 0 g | 37 g |
| ½ порции | 56,5 g | 126 | 11 g | 0 g | 9,2 g |
| 3 порции | 339 g | 756 | 64 g | 0 g | 55 g |
| 4 порции | 452 g | 1008 | 85 g | 0 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 9,4 g | 0 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 28 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 38 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 47 g | 0 g | 41 g |
Говяжий стейк из лопатки: частые вопросы
Говяжий стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 100 g: 223 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Говяжий стейк из лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 1 порция (113 g): 252 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Говяжий стейк из лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 2 порции (226 g): 504 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Говяжий стейк из лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, ½ порции (56,5 g): 126 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Говяжий стейк из лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 3 порции (339 g): 756 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 55 g.
Говяжий стейк из лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 4 порции (452 g): 1008 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 74 g.
Говяжий стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 50 g: 112 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Говяжий стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 150 g: 335 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Источник: USDA FoodData Central 171231 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки