Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк чак-ай
Калорийность и пищевая ценность
без костей, отделимые мякоть и жир, с обрезкой жира до 0", select, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 216 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 16 g 20%
- Насыщенные жиры 6,6 g 33%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,66 mg 13%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,6 µg 110%
- Холин 65,3 mg 12%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 184 mg 15%
- Калий 342 mg 7%
- Цинк 7,4 mg 67%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 19,7 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 1 порция | 113 g | 244 | 21 g | 0 g | 18 g |
| 2 порции | 226 g | 488 | 43 g | 0 g | 35 g |
| ½ порции | 56,5 g | 122 | 11 g | 0 g | 8,8 g |
| 3 порции | 339 g | 732 | 64 g | 0 g | 53 g |
| 4 порции | 452 g | 976 | 85 g | 0 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9,4 g | 0 g | 7,8 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 28 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 38 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 47 g | 0 g | 39 g |
Говяжий стейк чак-ай: частые вопросы
Говяжий стейк чак-ай, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 100 g: 216 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Говяжий стейк чак-ай, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 1 порция (113 g): 244 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Говяжий стейк чак-ай, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 2 порции (226 g): 488 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Говяжий стейк чак-ай, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, ½ порции (56,5 g): 122 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Говяжий стейк чак-ай, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 3 порции (339 g): 732 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 53 g.
Говяжий стейк чак-ай, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 4 порции (452 g): 976 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 71 g.
Говяжий стейк чак-ай, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 50 g: 108 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Говяжий стейк чак-ай, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 150 g: 324 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Источник: USDA FoodData Central 170835 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки