Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть и жир, обрезанные до 0" жира, choice, приготовленный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 283 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 20 g 26%
- Насыщенные жиры 8,7 g 43%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 71 mg 3%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 14%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,36 mg 21%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 2,9 µg 120%
- Холин 75,8 mg 14%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 192 mg 15%
- Калий 333 mg 7%
- Цинк 8,6 mg 78%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 26,8 µg 49%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 283 | 25 g | 0 g | 20 g |
| 1 порция | 85 g | 241 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2 порции | 170 g | 481 | 42 g | 0 g | 35 g |
| ½ порции | 42,5 g | 120 | 11 g | 0 g | 8,6 g |
| 3 порции | 255 g | 722 | 64 g | 0 g | 52 g |
| 4 порции | 340 g | 962 | 85 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 13 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 425 | 37 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 566 | 50 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 708 | 62 g | 0 g | 51 g |
Говяжий стейк из лопатки: частые вопросы
Говяжий стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 100 g: 283 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Говяжий стейк из лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 1 порция (85 g): 241 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Говяжий стейк из лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 2 порции (170 g): 481 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Говяжий стейк из лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, ½ порции (42,5 g): 120 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Говяжий стейк из лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 3 порции (255 g): 722 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 52 g.
Говяжий стейк из лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 4 порции (340 g): 962 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 69 g.
Говяжий стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 50 g: 142 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Говяжий стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 150 g: 425 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Источник: USDA FoodData Central 171229 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки