Знай, что у тебя на тарелке
Филе толстого края
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделяемая мякоть, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, select, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 184 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 7,1 g 9%
- Насыщенные жиры 2,4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 87 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 8,7 mg 55%
- Витамин B6 0,66 mg 39%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4,5 µg 186%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 251 mg 20%
- Калий 407 mg 9%
- Цинк 5,7 mg 52%
- Медь 0,08 mg 9%
- Селен 33,3 µg 61%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0,2 g | 7,1 g |
| 1 порция | 85 g | 156 | 25 g | 0,2 g | 6,1 g |
| 2 порции | 170 g | 313 | 51 g | 0,3 g | 12 g |
| ½ порции | 42,5 g | 78 | 13 g | 0,1 g | 3 g |
| 3 порции | 255 g | 469 | 76 g | 0,5 g | 18 g |
| 4 порции | 340 g | 626 | 102 g | 0,7 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0,1 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0,3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0,4 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0,5 g | 18 g |
Филе толстого края: частые вопросы
Филе толстого края, 100 g: сколько калорий?
Филе толстого края, 100 g: 184 ккал, белки 30 g, углеводы 0,2 g, жиры 7,1 g.
Филе толстого края, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 1 порция (85 g): 156 ккал, белки 25 g, углеводы 0,2 g, жиры 6,1 g.
Филе толстого края, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 2 порции (170 g): 313 ккал, белки 51 g, углеводы 0,3 g, жиры 12 g.
Филе толстого края, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Филе толстого края, ½ порции (42,5 g): 78 ккал, белки 13 g, углеводы 0,1 g, жиры 3 g.
Филе толстого края, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 3 порции (255 g): 469 ккал, белки 76 g, углеводы 0,5 g, жиры 18 g.
Филе толстого края, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 4 порции (340 g): 626 ккал, белки 102 g, углеводы 0,7 g, жиры 24 g.
Филе толстого края, 50 g: сколько калорий?
Филе толстого края, 50 g: 92 ккал, белки 15 g, углеводы 0,1 g, жиры 3,6 g.
Филе толстого края, 150 g: сколько калорий?
Филе толстого края, 150 g: 276 ккал, белки 45 g, углеводы 0,3 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 174690 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки