Знай, что у тебя на тарелке
Филе толстого края
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделяемая мякоть, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, choice, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 203 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0,4 g 0%
- Жиры 9,5 g 12%
- Насыщенные жиры 3,4 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 62 mg 3%
- Холестерин 85 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 8,6 mg 53%
- Витамин B6 0,6 mg 35%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,6 µg 149%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 233 mg 19%
- Калий 374 mg 8%
- Цинк 5,6 mg 51%
- Медь 0,1 mg 11%
- Селен 34,3 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 29 g | 0,4 g | 9,5 g |
| 1 порция | 85 g | 173 | 25 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 2 порции | 170 g | 345 | 49 g | 0,6 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 86 | 12 g | 0,2 g | 4 g |
| 3 порции | 255 g | 518 | 74 g | 0,9 g | 24 g |
| 4 порции | 340 g | 690 | 99 g | 1,2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0,2 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 44 g | 0,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 58 g | 0,7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 73 g | 0,9 g | 24 g |
Филе толстого края: частые вопросы
Филе толстого края, 100 g: сколько калорий?
Филе толстого края, 100 g: 203 ккал, белки 29 g, углеводы 0,4 g, жиры 9,5 g.
Филе толстого края, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 1 порция (85 g): 173 ккал, белки 25 g, углеводы 0,3 g, жиры 8,1 g.
Филе толстого края, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 2 порции (170 g): 345 ккал, белки 49 g, углеводы 0,6 g, жиры 16 g.
Филе толстого края, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Филе толстого края, ½ порции (42,5 g): 86 ккал, белки 12 g, углеводы 0,2 g, жиры 4 g.
Филе толстого края, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 3 порции (255 g): 518 ккал, белки 74 g, углеводы 0,9 g, жиры 24 g.
Филе толстого края, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 4 порции (340 g): 690 ккал, белки 99 g, углеводы 1,2 g, жиры 32 g.
Филе толстого края, 50 g: сколько калорий?
Филе толстого края, 50 g: 102 ккал, белки 15 g, углеводы 0,2 g, жиры 4,7 g.
Филе толстого края, 150 g: сколько калорий?
Филе толстого края, 150 g: 305 ккал, белки 44 g, углеводы 0,5 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 174689 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки