Знай, что у тебя на тарелке
Филе толстого края
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделяемая мякоть, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, всех сортов, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 195 kcal —
- Белки 29 g 59%
- Углеводы 0,3 g 0%
- Жиры 8,5 g 11%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 63 mg 3%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
- Ниацин (B3) 8,7 mg 54%
- Витамин B6 0,61 mg 36%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,9 µg 163%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2,1 mg 11%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 235 mg 19%
- Калий 377 mg 8%
- Цинк 5,7 mg 52%
- Медь 0,1 mg 11%
- Селен 33,9 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 29 g | 0,3 g | 8,5 g |
| 1 порция | 85 g | 166 | 25 g | 0,3 g | 7,3 g |
| 2 порции | 170 g | 332 | 50 g | 0,5 g | 15 g |
| ½ порции | 42,5 g | 83 | 13 g | 0,1 g | 3,6 g |
| 3 порции | 255 g | 497 | 75 g | 0,8 g | 22 g |
| 4 порции | 340 g | 663 | 100 g | 1 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 15 g | 0,2 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 44 g | 0,5 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 59 g | 0,6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 73 g | 0,8 g | 21 g |
Филе толстого края: частые вопросы
Филе толстого края, 100 g: сколько калорий?
Филе толстого края, 100 g: 195 ккал, белки 29 g, углеводы 0,3 g, жиры 8,5 g.
Филе толстого края, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 1 порция (85 g): 166 ккал, белки 25 g, углеводы 0,3 g, жиры 7,3 g.
Филе толстого края, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 2 порции (170 g): 332 ккал, белки 50 g, углеводы 0,5 g, жиры 15 g.
Филе толстого края, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Филе толстого края, ½ порции (42,5 g): 83 ккал, белки 13 g, углеводы 0,1 g, жиры 3,6 g.
Филе толстого края, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 3 порции (255 g): 497 ккал, белки 75 g, углеводы 0,8 g, жиры 22 g.
Филе толстого края, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Филе толстого края, 4 порции (340 g): 663 ккал, белки 100 g, углеводы 1 g, жиры 29 g.
Филе толстого края, 50 g: сколько калорий?
Филе толстого края, 50 g: 98 ккал, белки 15 g, углеводы 0,2 g, жиры 4,3 g.
Филе толстого края, 150 g: сколько калорий?
Филе толстого края, 150 g: 293 ккал, белки 44 g, углеводы 0,5 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 174688 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки