Знай, что у тебя на тарелке
фасоль харико
Калорийность и пищевая ценность
цельная, сушеная, сырая
286
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы50 g
Жир1,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 286 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 50 g 18%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 17 g 61%
- Сахара 2,8 g —
- Натрий 43 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,45 mg 38%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 2,5 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,56 mg 33%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 180 mg 14%
- Железо 6,7 mg 37%
- Магний 180 mg 43%
- Фосфор 310 mg 25%
- Калий 1160 mg 25%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Медь 0,61 mg 68%
- Марганец 2 mg 87%
- Селен 12 µg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 21 g | 50 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 11 g | 25 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 32 g | 75 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 43 g | 99 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 54 g | 124 g | 4 g |
фасоль харико: частые вопросы
фасоль харико, 100 g: сколько калорий?
фасоль харико, 100 g: 286 ккал, белки 21 g, углеводы 50 g, жиры 1,6 g.
фасоль харико, 50 g: сколько калорий?
фасоль харико, 50 g: 143 ккал, белки 11 g, углеводы 25 g, жиры 0,8 g.
фасоль харико, 150 g: сколько калорий?
фасоль харико, 150 g: 429 ккал, белки 32 g, углеводы 75 g, жиры 2,4 g.
фасоль харико, 200 g: сколько калорий?
фасоль харико, 200 g: 572 ккал, белки 43 g, углеводы 99 g, жиры 3,2 g.
фасоль харико, 250 g: сколько калорий?
фасоль харико, 250 g: 715 ккал, белки 54 g, углеводы 124 g, жиры 4 g.
Источник: CoFID (UK) 13-086 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки