Знай, что у тебя на тарелке

Cod, fillet, raw

Калорийность и пищевая ценность

75
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0 g
Жир0,6 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 75 kcal —
  • Белки 18 g 35%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 0,6 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 76 mg 3%
  • Холестерин 43 mg 14%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 2,3 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 1 µg 5%
  • Витамин E 0,45 mg 3%
  • Витамин K 6,8 µg 6%
  • Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
  • Ниацин (B3) 2 mg 13%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
  • Витамин B6 0,22 mg 13%
  • Биотин (B7) 1,1 µg 4%
  • Фолат (B9) 16 µg 4%
  • Витамин B12 1,1 µg 46%
  • Холин 65,2 mg 12%

Минералы

  • Кальций 15 mg 1%
  • Железо 0,2 mg 1%
  • Магний 25 mg 6%
  • Фосфор 200 mg 16%
  • Калий 338 mg 7%
  • Цинк 0,38 mg 3%
  • Медь 0,02 mg 2%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 28,7 µg 52%
  • Йод 253 µg 169%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g7518 g0 g0,6 g
50 g50 g388,8 g0 g0,3 g
150 g150 g11326 g0 g0,9 g
200 g200 g15135 g0 g1,2 g
250 g250 g18844 g0 g1,4 g

Cod, fillet, raw: частые вопросы

Cod, fillet, raw, 100 g: сколько калорий?

Cod, fillet, raw, 100 g: 75 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.

Cod, fillet, raw, 50 g: сколько калорий?

Cod, fillet, raw, 50 g: 38 ккал, белки 8,8 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.

Cod, fillet, raw, 150 g: сколько калорий?

Cod, fillet, raw, 150 g: 113 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.

Cod, fillet, raw, 200 g: сколько калорий?

Cod, fillet, raw, 200 g: 151 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.

Cod, fillet, raw, 250 g: сколько калорий?

Cod, fillet, raw, 250 g: 188 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.

Источник: Frida (Denmark) 72 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки