Знай, что у тебя на тарелке
бобы лима
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 113 kcal —
- Белки 6,8 g 14%
- Углеводы 15 g 6%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 4,9 g 18%
- Сахара 1,5 g —
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 23,4 mg 26%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,32 mg 2%
- Витамин K 5,6 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,22 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,25 mg 5%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 40 mg 7%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 58 mg 14%
- Фосфор 136 mg 11%
- Калий 467 mg 10%
- Цинк 0,78 mg 7%
- Медь 0,32 mg 35%
- Марганец 1,2 mg 53%
- Селен 1,8 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 6,8 g | 15 g | 0,9 g |
| 1 порция | 156 g | 176 | 11 g | 24 g | 1,3 g |
| 2 порции | 312 g | 353 | 21 g | 48 g | 2,7 g |
| ½ порции | 78 g | 88 | 5,3 g | 12 g | 0,7 g |
| 3 порции | 468 g | 529 | 32 g | 72 g | 4 g |
| 4 порции | 624 g | 705 | 43 g | 95 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3,4 g | 7,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 10 g | 23 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 14 g | 31 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 17 g | 38 g | 2,2 g |
бобы лима: частые вопросы
бобы лима, 100 g: сколько калорий?
бобы лима, 100 g: 113 ккал, белки 6,8 g, углеводы 15 g, жиры 0,9 g.
бобы лима, 1 порция (156 g): сколько калорий?
бобы лима, 1 порция (156 g): 176 ккал, белки 11 g, углеводы 24 g, жиры 1,3 g.
бобы лима, 2 порции (312 g): сколько калорий?
бобы лима, 2 порции (312 g): 353 ккал, белки 21 g, углеводы 48 g, жиры 2,7 g.
бобы лима, ½ порции (78 g): сколько калорий?
бобы лима, ½ порции (78 g): 88 ккал, белки 5,3 g, углеводы 12 g, жиры 0,7 g.
бобы лима, 3 порции (468 g): сколько калорий?
бобы лима, 3 порции (468 g): 529 ккал, белки 32 g, углеводы 72 g, жиры 4 g.
бобы лима, 4 порции (624 g): сколько калорий?
бобы лима, 4 порции (624 g): 705 ккал, белки 43 g, углеводы 95 g, жиры 5,4 g.
бобы лима, 50 g: сколько калорий?
бобы лима, 50 g: 57 ккал, белки 3,4 g, углеводы 7,6 g, жиры 0,4 g.
бобы лима, 150 g: сколько калорий?
бобы лима, 150 g: 170 ккал, белки 10 g, углеводы 23 g, жиры 1,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168396 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки