Знай, что у тебя на тарелке

Белый помфрет

Калорийность и пищевая ценность

сырой

92
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0 g
Жир2,1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 92 kcal —
  • Белки 18 g 37%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 2,1 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,6 g 3%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 94 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
  • Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
  • Ниацин (B3) 3,7 mg 23%
  • Витамин B6 0,45 mg 26%
  • Витамин B12 2 µg 83%

Минералы

  • Кальций 72 mg 6%
  • Железо 0,9 mg 5%
  • Фосфор 300 mg 24%
  • Калий 320 mg 7%
  • Цинк 1,3 mg 12%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,18 mg 8%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g9218 g0 g2,1 g
50 g50 g469,2 g0 g1,1 g
150 g150 g13828 g0 g3,2 g
200 g200 g18437 g0 g4,2 g
250 g250 g23046 g0 g5,3 g

Белый помфрет: частые вопросы

Белый помфрет, 100 g: сколько калорий?

Белый помфрет, 100 g: 92 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.

Белый помфрет, 50 g: сколько калорий?

Белый помфрет, 50 g: 46 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.

Белый помфрет, 150 g: сколько калорий?

Белый помфрет, 150 g: 138 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.

Белый помфрет, 200 g: сколько калорий?

Белый помфрет, 200 g: 184 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.

Белый помфрет, 250 g: сколько калорий?

Белый помфрет, 250 g: 230 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.

Источник: CoFID (UK) 16-125 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки