Знай, что у тебя на тарелке
Белая киноа
Калорийность и пищевая ценность
сырая
308
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы45 g
Жир6,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 308 kcal —
- Белки 13 g 27%
- Углеводы 45 g 16%
- Жиры 6,6 g 8%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 8,3 g 30%
- Сахара 3,1 g —
- Натрий 1,2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1,3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,3 mg 15%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,35 mg 29%
- Рибофлавин (B2) 0,37 mg 29%
- Ниацин (B3) 0,91 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Биотин (B7) 33,5 µg 112%
- Фолат (B9) 239 µg 60%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 70,2 mg 13%
Минералы
- Кальций 41 mg 3%
- Железо 3,6 mg 20%
- Магний 180 mg 43%
- Фосфор 420 mg 34%
- Калий 680 mg 14%
- Цинк 2,9 mg 26%
- Медь 0,47 mg 52%
- Марганец 3,4 mg 146%
- Селен 1,1 µg 2%
- Йод 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 308 | 13 g | 45 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 6,7 g | 22 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 462 | 20 g | 67 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 616 | 27 g | 90 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 770 | 33 g | 112 g | 16 g |
Белая киноа: частые вопросы
Белая киноа, 100 g: сколько калорий?
Белая киноа, 100 g: 308 ккал, белки 13 g, углеводы 45 g, жиры 6,6 g.
Белая киноа, 50 g: сколько калорий?
Белая киноа, 50 g: 154 ккал, белки 6,7 g, углеводы 22 g, жиры 3,3 g.
Белая киноа, 150 g: сколько калорий?
Белая киноа, 150 g: 462 ккал, белки 20 g, углеводы 67 g, жиры 9,8 g.
Белая киноа, 200 g: сколько калорий?
Белая киноа, 200 g: 616 ккал, белки 27 g, углеводы 90 g, жиры 13 g.
Белая киноа, 250 g: сколько калорий?
Белая киноа, 250 g: 770 ккал, белки 33 g, углеводы 112 g, жиры 16 g.
Источник: Frida (Denmark) 1724 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки