Знай, что у тебя на тарелке

Oats, rolled, average values

Калорийность и пищевая ценность

373
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы59 g
Жир6,9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 373 kcal —
  • Белки 14 g 28%
  • Углеводы 59 g 21%
  • Жиры 6,9 g 9%
  • Насыщенные жиры 1,2 g 6%
  • Клетчатка 9,9 g 35%
  • Сахара 1 g —
  • Натрий 1,6 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,75 mg 5%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,42 mg 35%
  • Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
  • Ниацин (B3) 0,8 mg 5%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 30%
  • Витамин B6 0,14 mg 8%
  • Биотин (B7) 19 µg 63%
  • Фолат (B9) 50,4 µg 13%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 40,4 mg 7%

Минералы

  • Кальций 115 mg 9%
  • Железо 3,9 mg 21%
  • Магний 155 mg 37%
  • Фосфор 440 mg 35%
  • Калий 386 mg 8%
  • Цинк 3 mg 27%
  • Медь 0,39 mg 43%
  • Марганец 5,8 mg 252%
  • Селен 5 µg 9%
  • Йод 0,5 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g37314 g59 g6,9 g
50 g50 g1866,9 g30 g3,4 g
150 g150 g55921 g88 g10 g
200 g200 g74528 g118 g14 g
250 g250 g93235 g147 g17 g

Oats, rolled, average values: частые вопросы

Oats, rolled, average values, 100 g: сколько калорий?

Oats, rolled, average values, 100 g: 373 ккал, белки 14 g, углеводы 59 g, жиры 6,9 g.

Oats, rolled, average values, 50 g: сколько калорий?

Oats, rolled, average values, 50 g: 186 ккал, белки 6,9 g, углеводы 30 g, жиры 3,4 g.

Oats, rolled, average values, 150 g: сколько калорий?

Oats, rolled, average values, 150 g: 559 ккал, белки 21 g, углеводы 88 g, жиры 10 g.

Oats, rolled, average values, 200 g: сколько калорий?

Oats, rolled, average values, 200 g: 745 ккал, белки 28 g, углеводы 118 g, жиры 14 g.

Oats, rolled, average values, 250 g: сколько калорий?

Oats, rolled, average values, 250 g: 932 ккал, белки 35 g, углеводы 147 g, жиры 17 g.

Источник: Frida (Denmark) 59 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки