Знай, что у тебя на тарелке
Бэби-шпинат
Калорийность и пищевая ценность
отварной в несоленой воде
20
калорийkcal на 100 g
Белок3,2 g
Углеводы0,2 g
Жир0,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 3,2 g 6%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 1,2 g 4%
- Натрий 42 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 362 µg 40%
- Витамин C 22 mg 24%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,67 mg 4%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 0,9 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Биотин (B7) 0,1 µg 0%
- Фолат (B9) 135 µg 34%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 166 mg 13%
- Железо 2,6 mg 15%
- Магний 112 mg 27%
- Фосфор 61 mg 5%
- Калий 950 mg 20%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,22 mg 24%
- Марганец 1,2 mg 52%
- Селен 7 µg 13%
- Йод 5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3,2 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 0,1 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 4,8 g | 0,3 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 6,4 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 8 g | 0,5 g | 1,8 g |
Бэби-шпинат: частые вопросы
Бэби-шпинат, 100 g: сколько калорий?
Бэби-шпинат, 100 g: 20 ккал, белки 3,2 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,7 g.
Бэби-шпинат, 50 g: сколько калорий?
Бэби-шпинат, 50 g: 10 ккал, белки 1,6 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,4 g.
Бэби-шпинат, 150 g: сколько калорий?
Бэби-шпинат, 150 g: 30 ккал, белки 4,8 g, углеводы 0,3 g, жиры 1,1 g.
Бэби-шпинат, 200 g: сколько калорий?
Бэби-шпинат, 200 g: 40 ккал, белки 6,4 g, углеводы 0,4 g, жиры 1,4 g.
Бэби-шпинат, 250 g: сколько калорий?
Бэби-шпинат, 250 g: 50 ккал, белки 8 g, углеводы 0,5 g, жиры 1,8 g.
Источник: CoFID (UK) 13-550 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки