Wissen, was auf dem Teller ist
Pfeilkraut
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salzzusatz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 78 kcal —
- Eiweiß 4.5 g 9%
- Kohlenhydrate 16.1 g 6%
- Fett 0.1 g 0%
- Natrium 18 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.3 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 1.2 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0.45 mg 9%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 1.2 mg 7%
- Magnesium 49 mg 12%
- Phosphor 197 mg 16%
- Kalium 881 mg 19%
- Zink 0.22 mg 2%
- Kupfer 0.14 mg 15%
- Mangan 0.28 mg 12%
- Selen 0.6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 4.5 g | 16.1 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 12 g | 9 | 0.5 g | 1.9 g | 0 g |
| 2 Portionen | 24 g | 19 | 1.1 g | 3.9 g | 0 g |
| ½ Portion | 6 g | 5 | 0.3 g | 1 g | 0 g |
| 3 Portionen | 36 g | 28 | 1.6 g | 5.8 g | 0 g |
| 4 Portionen | 48 g | 37 | 2.2 g | 7.7 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.2 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 6.7 g | 24.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 9 g | 32.3 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 11.2 g | 40.4 g | 0.3 g |
Fragen zu Pfeilkraut
Wie viele Kalorien haben 100 g Pfeilkraut?
100 g Pfeilkraut: 78 kcal, 4.5 g Eiweiß, 16.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (12 g) Pfeilkraut?
1 Portion (12 g) Pfeilkraut: 9 kcal, 0.5 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (24 g) Pfeilkraut?
2 Portionen (24 g) Pfeilkraut: 19 kcal, 1.1 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (6 g) Pfeilkraut?
½ Portion (6 g) Pfeilkraut: 5 kcal, 0.3 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (36 g) Pfeilkraut?
3 Portionen (36 g) Pfeilkraut: 28 kcal, 1.6 g Eiweiß, 5.8 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (48 g) Pfeilkraut?
4 Portionen (48 g) Pfeilkraut: 37 kcal, 2.2 g Eiweiß, 7.7 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pfeilkraut?
50 g Pfeilkraut: 39 kcal, 2.2 g Eiweiß, 8.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pfeilkraut?
150 g Pfeilkraut: 117 kcal, 6.7 g Eiweiß, 24.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169204 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe