Wissen, was auf dem Teller ist

Pazifische Auster

Kalorien und Nährwerte

gekocht oder gedämpft

163
Kalorienkcal pro 100 g
Protein18.9 g
Kohlenh.9.9 g
Fett4.6 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 163 kcal —
  • Eiweiß 18.9 g 38%
  • Kohlenhydrate 9.9 g 4%
  • Fett 4.6 g 6%
  • Gesättigte Fettsäuren 1 g 5%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 212 mg 9%
  • Cholesterin 100 mg 33%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 146 µg 16%
  • Vitamin C 12.8 mg 14%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.85 mg 6%
  • Vitamin K 0.1 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0.44 mg 34%
  • Niacin (B3) 3.6 mg 23%
  • Pantothensäure (B5) 0.9 mg 18%
  • Vitamin B6 0.09 mg 5%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 28.8 µg 1200%

Mineralstoffe

  • Calcium 16 mg 1%
  • Eisen 9.2 mg 51%
  • Magnesium 44 mg 10%
  • Phosphor 243 mg 19%
  • Kalium 302 mg 6%
  • Zink 33.2 mg 302%
  • Kupfer 2.7 mg 298%
  • Mangan 1.2 mg 53%
  • Selen 154 µg 280%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g16318.9 g9.9 g4.6 g
50 g50 g829.5 g5 g2.3 g
150 g150 g24528.4 g14.9 g6.9 g
200 g200 g32637.8 g19.8 g9.2 g
250 g250 g40847.3 g24.8 g11.5 g

Fragen zu Pazifische Auster

Wie viele Kalorien haben 100 g Pazifische Auster?

100 g Pazifische Auster: 163 kcal, 18.9 g Eiweiß, 9.9 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Pazifische Auster?

50 g Pazifische Auster: 82 kcal, 9.5 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Pazifische Auster?

150 g Pazifische Auster: 245 kcal, 28.4 g Eiweiß, 14.9 g Kohlenhydrate und 6.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Pazifische Auster?

200 g Pazifische Auster: 326 kcal, 37.8 g Eiweiß, 19.8 g Kohlenhydrate und 9.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Pazifische Auster?

250 g Pazifische Auster: 408 kcal, 47.3 g Eiweiß, 24.8 g Kohlenhydrate und 11.5 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3177 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe