Wissen, was auf dem Teller ist
Pak Choi
Kalorien und Nährwerte
Pak Choi, roh
13
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1.5 g
Kohlenh.1.2 g
Fett0.2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 13 kcal —
- Eiweiß 1.5 g 3%
- Kohlenhydrate 1.2 g 0%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Zucker 1.2 g —
- Natrium 65 mg 3%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 223 µg 25%
- Vitamin C 45 mg 50%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.09 mg 1%
- Vitamin K 45.5 µg 38%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.09 mg 2%
- Vitamin B6 0.19 mg 11%
- Folat (B9) 66 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6.4 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 105 mg 8%
- Eisen 0.8 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 37 mg 3%
- Kalium 252 mg 5%
- Zink 0.19 mg 2%
- Kupfer 0.02 mg 2%
- Mangan 0.16 mg 7%
- Selen 0.5 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.5 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.3 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 3 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.8 g | 3 g | 0.5 g |
Fragen zu Pak Choi
Wie viele Kalorien haben 100 g Pak Choi?
100 g Pak Choi: 13 kcal, 1.5 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pak Choi?
50 g Pak Choi: 7 kcal, 0.8 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pak Choi?
150 g Pak Choi: 20 kcal, 2.3 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Pak Choi?
200 g Pak Choi: 26 kcal, 3 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Pak Choi?
250 g Pak Choi: 33 kcal, 3.8 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2038 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe