Wissen, was auf dem Teller ist
Obstplunder
Kalorien und Nährwerte
angereichert, einschließlich Apfel, Zimt, Rosinen, Zitrone, Himbeere, Erdbeere
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 371 kcal —
- Eiweiß 5,4 g 11%
- Kohlenhydrate 46 g 17%
- Fett 19 g 24%
- Gesättigte Fettsäuren 4,9 g 24%
- Ballaststoffe 1,9 g 7%
- Zucker 28 g —
- Natrium 445 mg 19%
- Cholesterin 114 mg 38%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 3,9 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Vitamin K 5,3 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothensäure (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,04 mg 3%
- Folat (B9) 47 µg 12%
- Vitamin B12 0,09 µg 4%
- Cholin 21,8 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 46 mg 4%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 15 mg 4%
- Phosphor 89 mg 7%
- Kalium 83 mg 2%
- Zink 0,54 mg 5%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 14,8 µg 27%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 5,4 g | 46 g | 19 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 105 | 1,5 g | 13 g | 5,2 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 210 | 3,1 g | 26 g | 11 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 53 | 0,8 g | 6,5 g | 2,6 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 316 | 4,6 g | 39 g | 16 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 421 | 6,1 g | 52 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 2,7 g | 23 g | 9,3 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 8,1 g | 69 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 11 g | 92 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 14 g | 115 g | 46 g |
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Fragen zu Obstplunder
Wie viele Kalorien haben 100 g Obstplunder?
100 g Obstplunder: 371 kcal, 5,4 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Obstplunder?
1 Portion (28,4 g) Obstplunder: 105 kcal, 1,5 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Obstplunder?
2 Portionen (56,7 g) Obstplunder: 210 kcal, 3,1 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Obstplunder?
½ Portion (14,2 g) Obstplunder: 53 kcal, 0,8 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Obstplunder?
3 Portionen (85,1 g) Obstplunder: 316 kcal, 4,6 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Obstplunder?
4 Portionen (113,4 g) Obstplunder: 421 kcal, 6,1 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Obstplunder?
50 g Obstplunder: 186 kcal, 2,7 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 9,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Obstplunder?
150 g Obstplunder: 557 kcal, 8,1 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172755 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
