Wissen, was auf dem Teller ist
Lammfilet
Kalorien und Nährwerte
neuseeland, importiert, lendenstück, nur mageres fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 116 kcal —
- Eiweiß 21 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 3,8 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1,3 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 49 mg 2%
- Cholesterin 69 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,41 mg 3%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 7,3 mg 46%
- Pantothensäure (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,25 mg 15%
- Vitamin B12 1,9 µg 78%
Mineralstoffe
- Calcium 4 mg 0%
- Eisen 1,6 mg 9%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 222 mg 18%
- Kalium 381 mg 8%
- Zink 2,2 mg 20%
- Kupfer 0,14 mg 15%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 5 µg 9%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 21 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 Portion | 113 g | 131 | 23 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 Portionen | 226 g | 262 | 46 g | 0 g | 8,6 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 66 | 12 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 393 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 4 Portionen | 452 g | 524 | 93 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 31 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 41 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 51 g | 0 g | 9,5 g |
Fragen zu Lammfilet
Wie viele Kalorien haben 100 g Lammfilet?
100 g Lammfilet: 116 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Lammfilet?
1 Portion (113 g) Lammfilet: 131 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Lammfilet?
2 Portionen (226 g) Lammfilet: 262 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Lammfilet?
½ Portion (56,5 g) Lammfilet: 66 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Lammfilet?
3 Portionen (339 g) Lammfilet: 393 kcal, 70 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Lammfilet?
4 Portionen (452 g) Lammfilet: 524 kcal, 93 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lammfilet?
50 g Lammfilet: 58 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lammfilet?
150 g Lammfilet: 174 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172623 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe