Zistite, čo máte na tanieri

okra

Kalórie a výživové údaje

mrazené, nepripravené

30
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny1,7 g
Sacharidy4,4 g
Tuky0,3 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 30 kcal —
  • Bielkoviny 1,7 g 3%
  • Sacharidy 4,4 g 2%
  • Tuky 0,3 g 0%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 2,2 g 8%
  • Cukry 3 g —
  • Sodík 3 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 18 µg 2%
  • Vitamín C 12,4 mg 14%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín E 0,33 mg 2%
  • Vitamín K 49,4 µg 41%
  • Tiamín (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavín (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacín (B3) 0,71 mg 4%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamín B6 0,04 mg 2%
  • Folát (B9) 148 µg 37%
  • Vitamín B12 0 µg 0%
  • Cholín 11,4 mg 2%

Minerály

  • Vápnik 81 mg 6%
  • Železo 0,57 mg 3%
  • Horčík 43 mg 10%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Draslík 211 mg 4%
  • Zinok 0,53 mg 5%
  • Meď 0,08 mg 9%
  • Mangán 0,87 mg 38%
  • Selén 0,6 µg 1%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g301,7 g4,4 g0,3 g
50 g50 g150,8 g2,2 g0,1 g
150 g150 g452,5 g6,6 g0,4 g
200 g200 g603,4 g8,9 g0,5 g
250 g250 g754,2 g11 g0,6 g

Otázky o potravine okra

Koľko kalórií obsahuje okra v množstve 100 g?

okra: 100 g obsahuje 30 kcal, 1,7 g bielkovín, 4,4 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje okra v množstve 50 g?

okra: 50 g obsahuje 15 kcal, 0,8 g bielkovín, 2,2 g sacharidov a 0,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje okra v množstve 150 g?

okra: 150 g obsahuje 45 kcal, 2,5 g bielkovín, 6,6 g sacharidov a 0,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje okra v množstve 200 g?

okra: 200 g obsahuje 60 kcal, 3,4 g bielkovín, 8,9 g sacharidov a 0,5 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje okra v množstve 250 g?

okra: 250 g obsahuje 75 kcal, 4,2 g bielkovín, 11 g sacharidov a 0,6 g tukov.

Zdroj: Canadian Nutrient File 2136 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny