Zistite, čo máte na tanieri

Merlík biely

Kalórie a výživové údaje

varené, uvarené, scedené, so soľou

32
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny3,2 g
Sacharidy2,9 g
Tuky0,7 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 32 kcal —
  • Bielkoviny 3,2 g 6%
  • Sacharidy 2,9 g 1%
  • Tuky 0,7 g 1%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 2,1 g 8%
  • Cukry 0,6 g —
  • Sodík 265 mg 12%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 391 µg 43%
  • Vitamín C 37 mg 41%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín K 494 µg 412%
  • Tiamín (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavín (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacín (B3) 0,9 mg 6%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,06 mg 1%
  • Vitamín B6 0,17 mg 10%
  • Folát (B9) 14 µg 4%
  • Vitamín B12 0 µg 0%
  • Cholín 0,5 mg 0%

Minerály

  • Vápnik 258 mg 20%
  • Železo 0,7 mg 4%
  • Horčík 23 mg 5%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Draslík 288 mg 6%
  • Zinok 0,3 mg 3%
  • Meď 0,2 mg 22%
  • Mangán 0,53 mg 23%
  • Selén 0,9 µg 2%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g323,2 g2,9 g0,7 g
1 porcia180 g585,8 g5,2 g1,3 g
2 porcie360 g11512 g10 g2,5 g
½ porcie90 g292,9 g2,6 g0,6 g
3 porcie540 g17317 g16 g3,8 g
4 porcie720 g23023 g21 g5 g
50 g50 g161,6 g1,5 g0,4 g
150 g150 g484,8 g4,4 g1,1 g
200 g200 g646,4 g5,8 g1,4 g
250 g250 g808 g7,3 g1,8 g

Otázky o potravine Merlík biely

Koľko kalórií obsahuje Merlík biely v množstve 100 g?

Merlík biely: 100 g obsahuje 32 kcal, 3,2 g bielkovín, 2,9 g sacharidov a 0,7 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Merlík biely v množstve 1 porcia (180 g)?

Merlík biely: 1 porcia (180 g) obsahuje 58 kcal, 5,8 g bielkovín, 5,2 g sacharidov a 1,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Merlík biely v množstve 2 porcie (360 g)?

Merlík biely: 2 porcie (360 g) obsahuje 115 kcal, 12 g bielkovín, 10 g sacharidov a 2,5 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Merlík biely v množstve ½ porcie (90 g)?

Merlík biely: ½ porcie (90 g) obsahuje 29 kcal, 2,9 g bielkovín, 2,6 g sacharidov a 0,6 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Merlík biely v množstve 3 porcie (540 g)?

Merlík biely: 3 porcie (540 g) obsahuje 173 kcal, 17 g bielkovín, 16 g sacharidov a 3,8 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Merlík biely v množstve 4 porcie (720 g)?

Merlík biely: 4 porcie (720 g) obsahuje 230 kcal, 23 g bielkovín, 21 g sacharidov a 5 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Merlík biely v množstve 50 g?

Merlík biely: 50 g obsahuje 16 kcal, 1,6 g bielkovín, 1,5 g sacharidov a 0,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Merlík biely v množstve 150 g?

Merlík biely: 150 g obsahuje 48 kcal, 4,8 g bielkovín, 4,4 g sacharidov a 1,1 g tukov.

Zdroj: USDA FoodData Central 168534 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny