Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Spinach, for use on a sandwich
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 27 kcal —
- Protein 2.9 g 6%
- Karbohidrat 0.8 g 0%
- Lemak 0.6 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 1.6 g 6%
- Gula 0.4 g —
- Natrium 111 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 283 µg 31%
- Vitamin C 26.5 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2 mg 14%
- Vitamin K 483 µg 402%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niasin (B3) 0.55 mg 3%
- Vitamin B6 0.2 mg 11%
- Folat (B9) 116 µg 29%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 19.3 mg 4%
Mineral
- Kalsium 68 mg 5%
- Zat besi 1.3 mg 7%
- Magnesium 93 mg 22%
- Fosforus 39 mg 3%
- Kalium 582 mg 12%
- Zink 0.45 mg 4%
- Kuprum 0.08 mg 9%
- Selenium 0 µg 0%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.9 g | 0.8 g | 0.6 g |
| 1 hidangan | 20 g | 5 | 0.6 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 2 hidangan | 40 g | 11 | 1.1 g | 0.3 g | 0.2 g |
| ½ hidangan | 10 g | 3 | 0.3 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 60 g | 16 | 1.7 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 4 hidangan | 80 g | 22 | 2.3 g | 0.6 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.4 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 4.3 g | 1.2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5.7 g | 1.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 7.1 g | 2 g | 1.6 g |
Makanan serupa
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Lettuce for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
Soalan tentang Spinach, for use on a sandwich
Berapa kalori dalam 100 g Spinach, for use on a sandwich?
100 g Spinach, for use on a sandwich mengandungi 27 kcal, dengan 2.9 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (20 g) Spinach, for use on a sandwich?
1 hidangan (20 g) Spinach, for use on a sandwich mengandungi 5 kcal, dengan 0.6 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (40 g) Spinach, for use on a sandwich?
2 hidangan (40 g) Spinach, for use on a sandwich mengandungi 11 kcal, dengan 1.1 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (10 g) Spinach, for use on a sandwich?
½ hidangan (10 g) Spinach, for use on a sandwich mengandungi 3 kcal, dengan 0.3 g protein, 0.1 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (60 g) Spinach, for use on a sandwich?
3 hidangan (60 g) Spinach, for use on a sandwich mengandungi 16 kcal, dengan 1.7 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (80 g) Spinach, for use on a sandwich?
4 hidangan (80 g) Spinach, for use on a sandwich mengandungi 22 kcal, dengan 2.3 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Spinach, for use on a sandwich?
50 g Spinach, for use on a sandwich mengandungi 14 kcal, dengan 1.4 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Spinach, for use on a sandwich?
150 g Spinach, for use on a sandwich mengandungi 41 kcal, dengan 4.3 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Sumber: FNDDS (USDA) 89902060 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
