Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Lettuce, for use on a sandwich
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 20 kcal —
- Protein 0.9 g 2%
- Karbohidrat 2.4 g 1%
- Lemak 0.1 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 1.3 g 5%
- Gula 1.1 g —
- Natrium 23 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 302 µg 34%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.17 mg 1%
- Vitamin K 73.9 µg 62%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niasin (B3) 0.32 mg 2%
- Vitamin B6 0.06 mg 4%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10.5 mg 2%
Mineral
- Kalsium 31 mg 2%
- Zat besi 0.26 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosforus 23 mg 2%
- Kalium 249 mg 5%
- Zink 0.26 mg 2%
- Kuprum 0.04 mg 4%
- Selenium 0.6 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 1 hidangan | 16 g | 3 | 0.1 g | 0.4 g | 0 g |
| 2 hidangan | 32 g | 6 | 0.3 g | 0.8 g | 0 g |
| ½ hidangan | 8 g | 2 | 0.1 g | 0.2 g | 0 g |
| 3 hidangan | 48 g | 10 | 0.4 g | 1.1 g | 0 g |
| 4 hidangan | 64 g | 13 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 6 g | 0.3 g |
Makanan serupa
- Spinach for use on a sandwich27 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
Soalan tentang Lettuce, for use on a sandwich
Berapa kalori dalam 100 g Lettuce, for use on a sandwich?
100 g Lettuce, for use on a sandwich mengandungi 20 kcal, dengan 0.9 g protein, 2.4 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (16 g) Lettuce, for use on a sandwich?
1 hidangan (16 g) Lettuce, for use on a sandwich mengandungi 3 kcal, dengan 0.1 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (32 g) Lettuce, for use on a sandwich?
2 hidangan (32 g) Lettuce, for use on a sandwich mengandungi 6 kcal, dengan 0.3 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (8 g) Lettuce, for use on a sandwich?
½ hidangan (8 g) Lettuce, for use on a sandwich mengandungi 2 kcal, dengan 0.1 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (48 g) Lettuce, for use on a sandwich?
3 hidangan (48 g) Lettuce, for use on a sandwich mengandungi 10 kcal, dengan 0.4 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (64 g) Lettuce, for use on a sandwich?
4 hidangan (64 g) Lettuce, for use on a sandwich mengandungi 13 kcal, dengan 0.6 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Lettuce, for use on a sandwich?
50 g Lettuce, for use on a sandwich mengandungi 10 kcal, dengan 0.5 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Lettuce, for use on a sandwich?
150 g Lettuce, for use on a sandwich mengandungi 30 kcal, dengan 1.4 g protein, 3.6 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Sumber: FNDDS (USDA) 89902020 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
