Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Spanakopita
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 212 kcal —
- Protein 8.3 g 17%
- Karbohidrat 9.4 g 3%
- Lemak 15 g 19%
- Lemak tepu 6.6 g 33%
- Serat 1 g 4%
- Gula 0.6 g —
- Natrium 392 mg 17%
- Kolesterol 79 mg 26%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 233 µg 26%
- Vitamin C 9.4 mg 10%
- Vitamin D 0.3 µg 2%
- Vitamin E 1.8 mg 12%
- Vitamin K 211 µg 176%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.26 mg 20%
- Niasin (B3) 0.78 mg 5%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0.25 µg 10%
- Kolin 46.6 mg 8%
Mineral
- Kalsium 132 mg 10%
- Zat besi 1.3 mg 7%
- Magnesium 48 mg 11%
- Fosforus 126 mg 10%
- Kalium 264 mg 6%
- Zink 0.94 mg 9%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Selenium 11.6 µg 21%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8.3 g | 9.4 g | 15 g |
| 1 hidangan | 30 g | 64 | 2.5 g | 2.8 g | 4.5 g |
| 2 hidangan | 60 g | 127 | 5 g | 5.6 g | 9.1 g |
| ½ hidangan | 15 g | 32 | 1.2 g | 1.4 g | 2.3 g |
| 3 hidangan | 90 g | 191 | 7.4 g | 8.4 g | 14 g |
| 4 hidangan | 120 g | 254 | 9.9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.1 g | 4.7 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Spanakopita
Berapa kalori dalam 100 g Spanakopita?
100 g Spanakopita mengandungi 212 kcal, dengan 8.3 g protein, 9.4 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (30 g) Spanakopita?
1 hidangan (30 g) Spanakopita mengandungi 64 kcal, dengan 2.5 g protein, 2.8 g karbohidrat dan 4.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (60 g) Spanakopita?
2 hidangan (60 g) Spanakopita mengandungi 127 kcal, dengan 5 g protein, 5.6 g karbohidrat dan 9.1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (15 g) Spanakopita?
½ hidangan (15 g) Spanakopita mengandungi 32 kcal, dengan 1.2 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (90 g) Spanakopita?
3 hidangan (90 g) Spanakopita mengandungi 191 kcal, dengan 7.4 g protein, 8.4 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (120 g) Spanakopita?
4 hidangan (120 g) Spanakopita mengandungi 254 kcal, dengan 9.9 g protein, 11 g karbohidrat dan 18 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Spanakopita?
50 g Spanakopita mengandungi 106 kcal, dengan 4.1 g protein, 4.7 g karbohidrat dan 7.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Spanakopita?
150 g Spanakopita mengandungi 318 kcal, dengan 12 g protein, 14 g karbohidrat dan 23 g lemak.
Sumber: FNDDS (USDA) 58124250 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
