Ketahui apa yang ada di pinggan anda
pucuk berdaun peria
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditoskan, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 32 kcal —
- Protein 3.6 g 7%
- Karbohidrat 4.3 g 2%
- Lemak 0.2 g 0%
- Serat 1.9 g 7%
- Gula 1 g —
- Natrium 249 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 121 µg 13%
- Vitamin C 55.6 mg 62%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.5 mg 10%
- Vitamin K 163 µg 136%
- Tiamina (B1) 0.15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
- Niasin (B3) 1 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 0.06 mg 1%
- Vitamin B6 0.76 mg 45%
- Folat (B9) 88 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 21 mg 4%
Mineral
- Kalsium 42 mg 3%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 94 mg 22%
- Fosforus 77 mg 6%
- Kalium 602 mg 13%
- Zink 0.3 mg 3%
- Kuprum 0.2 mg 22%
- Mangan 0.54 mg 23%
- Selenium 0.9 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.6 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 58 g | 19 | 2.1 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 2 hidangan | 116 g | 37 | 4.2 g | 4.9 g | 0.2 g |
| ½ hidangan | 29 g | 9 | 1 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 174 g | 56 | 6.3 g | 7.4 g | 0.3 g |
| 4 hidangan | 232 g | 74 | 8.4 g | 9.9 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.8 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 5.4 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 7.2 g | 8.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 9 g | 11 g | 0.5 g |
Makanan serupa
Soalan tentang pucuk berdaun peria
Berapa kalori dalam 100 g pucuk berdaun peria?
100 g pucuk berdaun peria mengandungi 32 kcal, dengan 3.6 g protein, 4.3 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (58 g) pucuk berdaun peria?
1 hidangan (58 g) pucuk berdaun peria mengandungi 19 kcal, dengan 2.1 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (116 g) pucuk berdaun peria?
2 hidangan (116 g) pucuk berdaun peria mengandungi 37 kcal, dengan 4.2 g protein, 4.9 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (29 g) pucuk berdaun peria?
½ hidangan (29 g) pucuk berdaun peria mengandungi 9 kcal, dengan 1 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (174 g) pucuk berdaun peria?
3 hidangan (174 g) pucuk berdaun peria mengandungi 56 kcal, dengan 6.3 g protein, 7.4 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (232 g) pucuk berdaun peria?
4 hidangan (232 g) pucuk berdaun peria mengandungi 74 kcal, dengan 8.4 g protein, 9.9 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g pucuk berdaun peria?
50 g pucuk berdaun peria mengandungi 16 kcal, dengan 1.8 g protein, 2.1 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g pucuk berdaun peria?
150 g pucuk berdaun peria mengandungi 48 kcal, dengan 5.4 g protein, 6.4 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168495 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
