Ketahui apa yang ada di pinggan anda
pompano florida
Kalori & fakta pemakanan
cooked, dry heat
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 211 kcal —
- Protein 24 g 47%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 12 g 16%
- Lemak tepu 4.5 g 22%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 76 mg 3%
- Kolesterol 64 mg 21%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niasin (B3) 3.8 mg 24%
- Asid pantotenik (B5) 0.87 mg 17%
- Vitamin B6 0.23 mg 14%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 1.2 µg 50%
Mineral
- Kalsium 43 mg 3%
- Zat besi 0.67 mg 4%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosforus 341 mg 27%
- Kalium 636 mg 14%
- Zink 0.69 mg 6%
- Kuprum 0.08 mg 9%
- Mangan 0.03 mg 1%
- Selenium 46.8 µg 85%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 24 g | 0 g | 12 g |
| 1 hidangan | 88 g | 186 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 2 hidangan | 176 g | 371 | 42 g | 0 g | 21 g |
| ½ hidangan | 44 g | 93 | 10 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 hidangan | 264 g | 557 | 63 g | 0 g | 32 g |
| 4 hidangan | 352 g | 743 | 83 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 12 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 36 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 47 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 59 g | 0 g | 30 g |
Makanan serupa
Soalan tentang pompano florida
Berapa kalori dalam 100 g pompano florida?
100 g pompano florida mengandungi 211 kcal, dengan 24 g protein, 0 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (88 g) pompano florida?
1 hidangan (88 g) pompano florida mengandungi 186 kcal, dengan 21 g protein, 0 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (176 g) pompano florida?
2 hidangan (176 g) pompano florida mengandungi 371 kcal, dengan 42 g protein, 0 g karbohidrat dan 21 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (44 g) pompano florida?
½ hidangan (44 g) pompano florida mengandungi 93 kcal, dengan 10 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (264 g) pompano florida?
3 hidangan (264 g) pompano florida mengandungi 557 kcal, dengan 63 g protein, 0 g karbohidrat dan 32 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (352 g) pompano florida?
4 hidangan (352 g) pompano florida mengandungi 743 kcal, dengan 83 g protein, 0 g karbohidrat dan 43 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g pompano florida?
50 g pompano florida mengandungi 106 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g pompano florida?
150 g pompano florida mengandungi 317 kcal, dengan 36 g protein, 0 g karbohidrat dan 18 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173683 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
