Ketahui apa yang ada di pinggan anda

pompano florida

Kalori & fakta pemakanan

baked or broiled

211
kalorikcal setiap 100 g
Protein24 g
Karbo0 g
Lemak12 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 211 kcal —
  • Protein 24 g 47%
  • Karbohidrat 0 g 0%
  • Lemak 12 g 16%
  • Lemak tepu 4.5 g 22%
  • Serat 0 g 0%
  • Gula 0 g —
  • Natrium 76 mg 3%
  • Kolesterol 64 mg 21%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 36 µg 4%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 14.1 µg 71%
  • Vitamin E 0.23 mg 2%
  • Tiamina (B1) 0.68 mg 57%
  • Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
  • Niasin (B3) 3.8 mg 24%
  • Asid pantotenik (B5) 0.87 mg 17%
  • Vitamin B6 0.23 mg 14%
  • Folat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamin B12 1.2 µg 50%

Mineral

  • Kalsium 43 mg 3%
  • Zat besi 0.67 mg 4%
  • Magnesium 31 mg 7%
  • Fosforus 341 mg 27%
  • Kalium 636 mg 14%
  • Zink 0.69 mg 6%
  • Kuprum 0.08 mg 9%
  • Mangan 0.03 mg 1%
  • Selenium 46.8 µg 85%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g21124 g0 g12 g
50 g50 g10612 g0 g6.1 g
150 g150 g31736 g0 g18 g
200 g200 g42247 g0 g24 g
250 g250 g52859 g0 g30 g

Soalan tentang pompano florida

Berapa kalori dalam 100 g pompano florida?

100 g pompano florida mengandungi 211 kcal, dengan 24 g protein, 0 g karbohidrat dan 12 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g pompano florida?

50 g pompano florida mengandungi 106 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.1 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g pompano florida?

150 g pompano florida mengandungi 317 kcal, dengan 36 g protein, 0 g karbohidrat dan 18 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g pompano florida?

200 g pompano florida mengandungi 422 kcal, dengan 47 g protein, 0 g karbohidrat dan 24 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g pompano florida?

250 g pompano florida mengandungi 528 kcal, dengan 59 g protein, 0 g karbohidrat dan 30 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 3042 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat