Få styr på, hvad der er på din tallerken

portulak

Kalorier og næringsindhold

tilberedt, kogt, drænet, med salt

18
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,5 g
Kulhydrat3,6 g
Fedt0,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 18 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Kulhydrat 3,6 g 1%
  • Fedt 0,2 g 0%
  • Natrium 280 mg 12%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 93 µg 10%
  • C-vitamin 10,5 mg 12%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,46 mg 3%
  • Pantothensyre (B5) 0,04 mg 1%
  • B6-vitamin 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 78 mg 6%
  • Jern 0,77 mg 4%
  • Magnesium 67 mg 16%
  • Fosfor 37 mg 3%
  • Kalium 488 mg 10%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Kobber 0,11 mg 13%
  • Mangan 0,31 mg 13%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g181,5 g3,6 g0,2 g
1 portion115 g211,7 g4,1 g0,2 g
2 portioner230 g413,4 g8,2 g0,4 g
½ portion57,5 g100,9 g2 g0,1 g
3 portioner345 g625,1 g12 g0,7 g
4 portioner460 g836,9 g16 g0,9 g
50 g50 g90,7 g1,8 g0,1 g
150 g150 g272,2 g5,3 g0,3 g
200 g200 g363 g7,1 g0,4 g
250 g250 g453,7 g8,9 g0,5 g

Spørgsmål om portulak

Hvor mange kalorier er der i 100 g portulak?

100 g portulak indeholder 18 kcal, 1,5 g protein, 3,6 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (115 g) portulak?

1 portion (115 g) portulak indeholder 21 kcal, 1,7 g protein, 4,1 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (230 g) portulak?

2 portioner (230 g) portulak indeholder 41 kcal, 3,4 g protein, 8,2 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (57,5 g) portulak?

½ portion (57,5 g) portulak indeholder 10 kcal, 0,9 g protein, 2 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (345 g) portulak?

3 portioner (345 g) portulak indeholder 62 kcal, 5,1 g protein, 12 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (460 g) portulak?

4 portioner (460 g) portulak indeholder 83 kcal, 6,9 g protein, 16 g kulhydrat og 0,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g portulak?

50 g portulak indeholder 9 kcal, 0,7 g protein, 1,8 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g portulak?

150 g portulak indeholder 27 kcal, 2,2 g protein, 5,3 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 170121 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet