Få styr på, hvad der er på din tallerken

kapkirsebær

Kalorier og næringsindhold

kapkirsebær eller poha, rå

53
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,9 g
Kulhydrat11 g
Fedt0,7 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 53 kcal —
  • Protein 1,9 g 4%
  • Kulhydrat 11 g 4%
  • Fedt 0,7 g 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 36 µg 4%
  • C-vitamin 11 mg 12%
  • Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 2,8 mg 18%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 9 mg 1%
  • Jern 1 mg 6%
  • Fosfor 40 mg 3%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g531,9 g11 g0,7 g
1 portion140 g742,7 g16 g1 g
2 portioner280 g1485,3 g31 g2 g
½ portion70 g371,3 g7,8 g0,5 g
3 portioner420 g2238 g47 g2,9 g
4 portioner560 g29711 g63 g3,9 g
50 g50 g271 g5,6 g0,4 g
150 g150 g802,9 g17 g1,1 g
200 g200 g1063,8 g22 g1,4 g
250 g250 g1334,8 g28 g1,8 g

Spørgsmål om kapkirsebær

Er kapkirsebær og physalis det samme?

Navnene bruges ofte om samme slags frugt, som sidder i et papiragtigt hylster. Kapkirsebær og ananaskirsebær kan også være handelsnavne for beslægtede physalis-arter, så navnet alene fortæller ikke altid præcis, hvilken art du køber.

Hvordan kan du se, om kapkirsebær er modne?

Frugten skal have fået sin fulde gyldne eller orange farve, og hylsteret skal være tørt og papiragtigt. Grønne, hårde bær er umodne; vent, til de løsner sig let fra planten eller har en sød, frugtig duft.

Skal hylsteret fjernes, før du spiser kapkirsebær?

Ja. Pil det tørre hylster af, og skyl bærrene, hvis de er støvede eller har rester siddende; selve bærrene spises hele.

Hvordan opbevarer du kapkirsebær, så de holder sig?

Lad hylstrene sidde på, og opbevar bærrene tørt og køligt i et luftigt lag. Når hylstrene er fjernet, bør bærrene på køl og spises inden for få dage.

Hvad kan du bruge kapkirsebær til i madlavningen?

De er gode friske i frugtsalat og som pynt på kager, men kan også koges til syltetøj eller chutney. Prøv dem i en tærte eller vend dem i en sauce til ost; deres sød-syrlige smag passer til begge dele.

Kan du erstatte kapkirsebær med ananaskirsebær?

Som regel ja: ananaskirsebær ligner meget i smag og kan bruges i samme mængde i frugtsalat, bagværk og syltetøj. Navnene overlapper ofte, men frugternes smag kan variere lidt.

Er kapkirsebær det samme som tomatillo?

Nej. Begge hører til slægten Physalis og har et hylster, men tomatillo er typisk større, grøn og syrlig og bruges især til salsa, mens kapkirsebær er søde og spises som frugt.

Hvor meget C-vitamin får du fra kapkirsebær?

En portion på 100 g indeholder 11 mg C-vitamin. Physalis indeholder 11 mg pr. 100 g ifølge de angivne værdier, så de to navne bør ikke uden videre behandles som forskellige frugter.

Kilde: USDA FoodData Central 173043 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet