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소고기 스테이크, 조리됨
칼로리 및 영양 정보
소고기, 살코기와 지방, 지방 0인치 손질, 모든 등급, 조리됨, 브레이즈함
223
칼로리kcal 기준 100 g
단백질34 g
탄수화물0 g
지방8.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 223 kcal —
- 단백질 34 g 67%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 8.9 g 11%
- 포화지방 3.2 g 16%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 44 mg 2%
- 콜레스테롤 95 mg 32%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.2 µg 1%
- 비타민 E 0.45 mg 3%
- 비타민 K 1.6 µg 1%
- 티아민(B1) 0.08 mg 6%
- 리보플라빈(B2) 0.18 mg 14%
- 나이아신(B3) 5.9 mg 37%
- 판토텐산(B5) 0.66 mg 13%
- 비타민 B6 0.44 mg 26%
- 엽산(B9) 10 µg 3%
- 비타민 B12 1.9 µg 78%
- 콜린 128 mg 23%
미네랄
- 칼슘 8 mg 1%
- 철 2.7 mg 15%
- 마그네슘 22 mg 5%
- 인 208 mg 17%
- 칼륨 271 mg 6%
- 아연 5.6 mg 51%
- 구리 0.08 mg 9%
- 망간 0.01 mg 1%
- 셀레늄 34.2 µg 62%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 34 g | 0 g | 8.9 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 190 | 29 g | 0 g | 7.5 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 379 | 57 g | 0 g | 15 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 95 | 14 g | 0 g | 3.8 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 569 | 86 g | 0 g | 23 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 758 | 114 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 17 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 50 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 67 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 84 g | 0 g | 22 g |
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출처: USDA FoodData Central 170626 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
