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립아이 스테이크/로스트
칼로리 및 영양 정보
뼈 있음, 지방층 있음, 분리 가능한 살코기만, 1/8인치 지방 정형, 초이스, 생것
173
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물0 g
지방10 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 173 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 10 g 13%
- 포화지방 3.9 g 19%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 65 mg 3%
- 콜레스테롤 65 mg 22%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 2 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.16 mg 1%
- 비타민 K 1.5 µg 1%
- 티아민(B1) 0.1 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.28 mg 21%
- 나이아신(B3) 4.9 mg 31%
- 판토텐산(B5) 0.52 mg 10%
- 비타민 B6 0.47 mg 27%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 1.9 µg 80%
- 콜린 51.5 mg 9%
미네랄
- 칼슘 9 mg 1%
- 철 2 mg 11%
- 마그네슘 22 mg 5%
- 인 156 mg 12%
- 칼륨 270 mg 6%
- 아연 4.8 mg 43%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.07 mg 3%
- 셀레늄 21.5 µg 39%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 1회 제공량 | 113 g | 195 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2회 제공량 | 226 g | 391 | 47 g | 0 g | 23 g |
| ½회 제공량 | 56.5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5.6 g |
| 3회 제공량 | 339 g | 586 | 71 g | 0 g | 34 g |
| 4회 제공량 | 452 g | 782 | 95 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 52 g | 0 g | 25 g |
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출처: USDA FoodData Central 171235 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
