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립아이 스테이크/로스트
칼로리 및 영양 정보
뼈 있음, 지방층 있음, 분리 가능한 살코기만, 1/8인치 지방 정형, 모든 등급, 생것
166
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물0 g
지방9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 166 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 9 g 12%
- 포화지방 3.5 g 18%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 64 mg 3%
- 콜레스테롤 64 mg 21%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 2 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.15 mg 1%
- 비타민 K 1.5 µg 1%
- 티아민(B1) 0.1 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.27 mg 21%
- 나이아신(B3) 5.1 mg 32%
- 판토텐산(B5) 0.54 mg 11%
- 비타민 B6 0.49 mg 29%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 1.9 µg 81%
- 콜린 50.5 mg 9%
미네랄
- 칼슘 9 mg 1%
- 철 2 mg 11%
- 마그네슘 21 mg 5%
- 인 152 mg 12%
- 칼륨 275 mg 6%
- 아연 4.9 mg 44%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.07 mg 3%
- 셀레늄 21.1 µg 38%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 21 g | 0 g | 9 g |
| 1회 제공량 | 113 g | 188 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2회 제공량 | 226 g | 375 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½회 제공량 | 56.5 g | 94 | 12 g | 0 g | 5.1 g |
| 3회 제공량 | 339 g | 563 | 72 g | 0 g | 31 g |
| 4회 제공량 | 452 g | 750 | 96 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 32 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 53 g | 0 g | 23 g |
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출처: USDA FoodData Central 171234 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
