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녹색 및 갈색 통 렌틸콩
칼로리 및 영양 정보
말린, 날것의
297
칼로리kcal 기준 100 g
단백질24 g
탄수화물49 g
지방1.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 297 kcal —
- 단백질 24 g 49%
- 탄수화물 49 g 18%
- 지방 1.9 g 2%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 8.9 g 32%
- 당류 1.2 g —
- 나트륨 12 mg 1%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.41 mg 34%
- 리보플라빈(B2) 0.27 mg 21%
- 나이아신(B3) 2.2 mg 14%
- 비타민 B6 0.93 mg 55%
- 엽산(B9) 110 µg 28%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 71 mg 5%
- 철 11.1 mg 62%
- 마그네슘 110 mg 26%
- 인 350 mg 28%
- 칼륨 940 mg 20%
- 아연 3.9 mg 35%
- 구리 1 mg 113%
- 망간 1.4 mg 61%
- 셀레늄 105 µg 191%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 297 | 24 g | 49 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 12 g | 24 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 446 | 37 g | 73 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 594 | 49 g | 98 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 743 | 61 g | 122 g | 4.8 g |
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출처: CoFID (UK) 13-089 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
