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녹색 및 갈색 통 렌틸콩
칼로리 및 영양 정보
말린, 소금기 없는 물에 삶은
92
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7.8 g
탄수화물15 g
지방0.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 92 kcal —
- 단백질 7.8 g 16%
- 탄수화물 15 g 5%
- 지방 0.7 g 1%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 7.4 g 26%
- 당류 0.2 g —
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.61 mg 4%
- 티아민(B1) 0.1 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.04 mg 3%
- 나이아신(B3) 1.8 mg 11%
- 판토텐산(B5) 0.33 mg 7%
- 비타민 B6 0.19 mg 11%
- 비오틴(B7) 0.4 µg 1%
- 엽산(B9) 152 µg 38%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 21 mg 2%
- 철 2.1 mg 12%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 102 mg 8%
- 칼륨 202 mg 4%
- 아연 0.79 mg 7%
- 구리 0.21 mg 23%
- 망간 0.46 mg 20%
- 셀레늄 18 µg 33%
- 요오드 1 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 7.8 g | 15 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3.9 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 12 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 16 g | 29 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 20 g | 36 g | 1.8 g |
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출처: CoFID (UK) 13-661 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
