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케일
칼로리 및 영양 정보
조리한, 삶아서 물기를 뺀, 소금 없음
36
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.9 g
탄수화물1.3 g
지방1.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 36 kcal —
- 단백질 2.9 g 6%
- 탄수화물 1.3 g 0%
- 지방 1.2 g 2%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 4 g 14%
- 당류 1.2 g —
- 나트륨 16 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 146 µg 16%
- 비타민 C 17.8 mg 20%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.6 mg 11%
- 비타민 K 419 µg 349%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.14 mg 11%
- 나이아신(B3) 0.46 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.17 mg 3%
- 비타민 B6 0.06 mg 4%
- 엽산(B9) 65 µg 16%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 0.4 mg 0%
미네랄
- 칼슘 150 mg 12%
- 철 0.84 mg 5%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 42 mg 3%
- 칼륨 144 mg 3%
- 아연 0.27 mg 2%
- 구리 0.07 mg 7%
- 망간 0.54 mg 24%
- 셀레늄 0.9 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.9 g | 1.3 g | 1.2 g |
| 1회 제공량 | 118 g | 42 | 3.5 g | 1.5 g | 1.4 g |
| 2회 제공량 | 236 g | 85 | 6.9 g | 3.1 g | 2.9 g |
| ½회 제공량 | 59 g | 21 | 1.7 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 3회 제공량 | 354 g | 127 | 10 g | 4.6 g | 4.3 g |
| 4회 제공량 | 472 g | 170 | 14 g | 6.1 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 0.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.4 g | 2 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 2.6 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 3.3 g | 3 g |
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케일 관련 질문
케일 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
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출처: USDA FoodData Central 169238 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
