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케일
칼로리 및 영양 정보
삶아서 물기를 뺀
36
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.9 g
탄수화물1.3 g
지방1.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 36 kcal —
- 단백질 2.9 g 6%
- 탄수화물 1.3 g 0%
- 지방 1.2 g 2%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 4 g 14%
- 당류 1.2 g —
- 나트륨 16 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 146 µg 16%
- 비타민 C 17.8 mg 20%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.6 mg 11%
- 비타민 K 419 µg 349%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.14 mg 11%
- 나이아신(B3) 0.46 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.17 mg 3%
- 비타민 B6 0.06 mg 4%
- 엽산(B9) 65 µg 16%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 0.4 mg 0%
미네랄
- 칼슘 150 mg 12%
- 철 0.84 mg 5%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 42 mg 3%
- 칼륨 144 mg 3%
- 아연 0.27 mg 2%
- 구리 0.07 mg 7%
- 망간 0.54 mg 24%
- 셀레늄 0.9 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.9 g | 1.3 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 0.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.4 g | 2 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 2.6 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 3.3 g | 3 g |
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케일 관련 질문
케일 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
케일 100 g에는 36 kcal, 단백질 2.9 g, 탄수화물 1.3 g, 지방 1.2 g이 들어 있습니다.
케일 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
케일 50 g에는 18 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 0.7 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
케일 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
케일 150 g에는 54 kcal, 단백질 4.4 g, 탄수화물 2 g, 지방 1.8 g이 들어 있습니다.
케일 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
케일 200 g에는 72 kcal, 단백질 5.9 g, 탄수화물 2.6 g, 지방 2.4 g이 들어 있습니다.
케일 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
케일 250 g에는 90 kcal, 단백질 7.4 g, 탄수화물 3.3 g, 지방 3 g이 들어 있습니다.
출처: Canadian Nutrient File 2105 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
