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헤이즐넛
칼로리 및 영양 정보
건조된, 데친 것
629
칼로리kcal 기준 100 g
단백질14 g
탄수화물6 g
지방61 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 629 kcal —
- 단백질 14 g 27%
- 탄수화물 6 g 2%
- 지방 61 g 78%
- 포화지방 4.7 g 23%
- 식이섬유 11 g 39%
- 당류 3.5 g —
- 나트륨 0 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 2 µg 0%
- 비타민 C 2 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 17.5 mg 117%
- 티아민(B1) 0.48 mg 40%
- 리보플라빈(B2) 0.11 mg 8%
- 나이아신(B3) 1.6 mg 10%
- 판토텐산(B5) 0.82 mg 16%
- 비타민 B6 0.59 mg 34%
- 엽산(B9) 78 µg 20%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 149 mg 11%
- 철 3.3 mg 18%
- 마그네슘 160 mg 38%
- 인 310 mg 25%
- 칼륨 658 mg 14%
- 아연 2.2 mg 20%
- 구리 1.6 mg 178%
- 망간 12.7 mg 550%
- 셀레늄 4.1 µg 7%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 14 g | 6 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6.9 g | 3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 21 g | 9 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27 g | 12 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34 g | 15 g | 153 g |
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출처: Canadian Nutrient File 2568 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
