Tiedä, mitä lautasellasi on
vihannesportulakka
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 18 kcal —
- Proteiini 1,5 g 3%
- Hiilihydraatit 3,6 g 1%
- Rasva 0,2 g 0%
- Natrium 280 mg 12%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 93 µg 10%
- C-vitamiini 10,5 mg 12%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 0,46 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,04 mg 1%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 78 mg 6%
- Rauta 0,77 mg 4%
- Magnesium 67 mg 16%
- Fosfori 37 mg 3%
- Kalium 488 mg 10%
- Sinkki 0,17 mg 2%
- Kupari 0,11 mg 13%
- Mangaani 0,31 mg 13%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1,5 g | 3,6 g | 0,2 g |
| 1 annos | 115 g | 21 | 1,7 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 2 annosta | 230 g | 41 | 3,4 g | 8,2 g | 0,4 g |
| ½ annosta | 57,5 g | 10 | 0,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 345 g | 62 | 5,1 g | 12 g | 0,7 g |
| 4 annosta | 460 g | 83 | 6,9 g | 16 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2,2 g | 5,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3 g | 7,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3,7 g | 8,9 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta vihannesportulakka
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa vihannesportulakka?
Määrä 100 g ruokaa vihannesportulakka sisältää 18 kcal, 1,5 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (115 g) ruokaa vihannesportulakka?
Määrä 1 annos (115 g) ruokaa vihannesportulakka sisältää 21 kcal, 1,7 g proteiinia, 4,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (230 g) ruokaa vihannesportulakka?
Määrä 2 annosta (230 g) ruokaa vihannesportulakka sisältää 41 kcal, 3,4 g proteiinia, 8,2 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (57,5 g) ruokaa vihannesportulakka?
Määrä ½ annosta (57,5 g) ruokaa vihannesportulakka sisältää 10 kcal, 0,9 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (345 g) ruokaa vihannesportulakka?
Määrä 3 annosta (345 g) ruokaa vihannesportulakka sisältää 62 kcal, 5,1 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (460 g) ruokaa vihannesportulakka?
Määrä 4 annosta (460 g) ruokaa vihannesportulakka sisältää 83 kcal, 6,9 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa vihannesportulakka?
Määrä 50 g ruokaa vihannesportulakka sisältää 9 kcal, 0,7 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa vihannesportulakka?
Määrä 150 g ruokaa vihannesportulakka sisältää 27 kcal, 2,2 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170121 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
