Tiedä, mitä lautasellasi on

O'brien-peruna

Kalorit ja ravintoarvot

itsetehty

81
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,4 g
HH14 g
Rasva1,3 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 81 kcal —
  • Proteiini 2,4 g 5%
  • Hiilihydraatit 14 g 5%
  • Rasva 1,3 g 2%
  • Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
  • Kuitu 1,2 g 4%
  • Natrium 217 mg 9%
  • Kolesteroli 4 mg 1%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 35,2 µg 4%
  • C-vitamiini 16,7 mg 19%
  • D-vitamiini 0,24 µg 1%
  • Tiamiini (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflaviini (B2) 0,06 mg 4%
  • Niasiini (B3) 1 mg 6%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,44 mg 9%
  • B6-vitamiini 0,21 mg 13%
  • Folaatti (B9) 8 µg 2%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 36 mg 3%
  • Rauta 0,47 mg 3%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfori 50 mg 4%
  • Kalium 266 mg 6%
  • Sinkki 0,3 mg 3%
  • Kupari 0,13 mg 14%
  • Mangaani 0,12 mg 5%
  • Seleeni 1,2 µg 2%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g812,4 g14 g1,3 g
50 g50 g411,2 g7,1 g0,6 g
150 g150 g1223,5 g21 g1,9 g
200 g200 g1624,7 g29 g2,6 g
250 g250 g2035,9 g36 g3,2 g

Kysymyksiä ruoasta O'brien-peruna

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa O'brien-peruna?

Määrä 100 g ruokaa O'brien-peruna sisältää 81 kcal, 2,4 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa O'brien-peruna?

Määrä 50 g ruokaa O'brien-peruna sisältää 41 kcal, 1,2 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa O'brien-peruna?

Määrä 150 g ruokaa O'brien-peruna sisältää 122 kcal, 3,5 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa O'brien-peruna?

Määrä 200 g ruokaa O'brien-peruna sisältää 162 kcal, 4,7 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa O'brien-peruna?

Määrä 250 g ruokaa O'brien-peruna sisältää 203 kcal, 5,9 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.

Lähde: Canadian Nutrient File 2323 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan