Tudd, mi kerül a tányérodra
Tonhalas szendvics vagy tekercs
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 231 kcal —
- Fehérje 16 g 31%
- Szénhidrát 22 g 8%
- Zsír 8,3 g 11%
- Telített zsírsavak 2,5 g 12%
- Rost 2,2 g 8%
- Cukrok 1,8 g —
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 16 g | 22 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 7,9 g | 11 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 24 g | 33 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 31 g | 44 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 39 g | 55 g | 21 g |
Hasonló ételek
- Tonhalas-salátás szendvics175 kcal / 100 g
- Tonhalsalátás szendvicsházi229 kcal / 100 g
- Tonhalas majonézes szendvicsfehér kenyér237 kcal / 100 g
- Sajtos szendvics vagy tekercs303 kcal / 100 g
- Salátás szendvics130 kcal / 100 g
- Csirkés szendvics vagy zsemle229 kcal / 100 g
- Baguette szendvics tonhalalnyers zöldség és majonéz, gyorsétteremből232 kcal / 100 g
Kérdések erről: Tonhalas szendvics vagy tekercs
Hogyan készíts tonhalas szendvicset konzerv tonhalból?
Csepegtesd le alaposan a tonhalat, majd keverd össze kevés majonézzel vagy joghurttal, citromlével, apróra vágott lilahagymával és borssal. A krémet csak közvetlenül tálalás előtt kend a kenyérre, hogy ne áztassa el.
Milyen tonhalat válassz a szendvicshez: olajosat vagy saját levében eltett konzervet?
A saját levében eltett tonhal könnyebb, és könnyű lecsepegtetni; az olajos változat ízesebb, de alaposan csöpögtesd le, különben eláztatja a kenyeret. Ha olajos tonhalat használsz, kevesebb majonéz is elég.
Hogyan csomagold el a tonhalas szendvicset, hogy ne puhuljon meg?
A tonhalat és a kenyeret külön csomagold, és csak evés előtt állítsd össze. Ha előre készíted, tegyél egy száraz salátalevelet a kenyér és a töltelék közé, majd csomagold szorosan.
Meddig tartható el a tonhalas szendvics?
Hűtőben, jól becsomagolva legfeljebb egy napig őrizd meg, különösen, ha majonéz is van benne. Ne hagyd szobahőmérsékleten két óránál tovább; melegben ennél hamarabb tedd hűtőbe.
Mivel helyettesítheted a tonhalat a szendvicsben?
Főtt, villával összetört tojással hasonlóan krémes tölteléket készíthetsz; citromlével, mustárral és apróra vágott hagymával ízesítsd. Ha halas változatot szeretnél, a lecsepegtetett szardínia is jól működik.
Mivel illik össze a tonhalas szendvics tölteléke?
A citrom, a lilahagyma, a kapribogyó és a friss petrezselyem jól kiemeli a tonhal ízét. Tegyél mellé ropogós salátalevelet, vagy kínáld paradicsommal és savanyú uborkával.
Forrás: ausnut F007902 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
