Tudd, mi kerül a tányérodra
Hal és zöldségek
Kalória- és tápértékadatok
sárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül, burgonya nélkül, szójaalapú szósszal
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 106 kcal —
- Fehérje 8 g 16%
- Szénhidrát 3,3 g 1%
- Zsír 6,2 g 8%
- Telített zsírsavak 0,9 g 4%
- Rost 1 g 4%
- Cukrok 1,6 g —
- Nátrium 250 mg 11%
- Koleszterin 20 mg 7%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 9 µg 1%
- C-vitamin 13,2 mg 15%
- D-vitamin 0,2 µg 1%
- E-vitamin 1,5 mg 10%
- K-vitamin 21,5 µg 18%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3-vitamin) 1,1 mg 7%
- B6-vitamin 0,15 mg 9%
- Folát (B9-vitamin) 15 µg 4%
- B12-vitamin 0,9 µg 38%
- Kolin 34,9 mg 6%
Ásványi anyagok
- Kalcium 20 mg 2%
- Vas 0,4 mg 2%
- Magnézium 19 mg 5%
- Foszfor 156 mg 12%
- Kálium 253 mg 5%
- Cink 0,32 mg 3%
- Réz 0,08 mg 9%
- Szelén 11,7 µg 21%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 8 g | 3,3 g | 6,2 g |
| 1 adag | 217 g | 230 | 17 g | 7,2 g | 14 g |
| 2 adag | 434 g | 460 | 35 g | 15 g | 27 g |
| ½ adag | 108,5 g | 115 | 8,7 g | 3,6 g | 6,7 g |
| 3 adag | 651 g | 690 | 52 g | 22 g | 41 g |
| 4 adag | 868 g | 920 | 70 g | 29 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 4 g | 1,7 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 12 g | 5 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 16 g | 6,7 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 20 g | 8,3 g | 16 g |
Hasonló ételek
- Kagyló és zöldségekkeverék, sárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül, burgonya nélkül, szójaalapú szósszal122 kcal / 100 g
- Garnéla zöldségekkelsárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül; burgonya és szójaszósz nélkül118 kcal / 100 g
- Sertéshús zöldségekkelsárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül, burgonya nélkül, szójaalapú szósszal149 kcal / 100 g
- Tofu zöldségekkelsárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül, burgonya nélkül, szójaalapú szósszal93 kcal / 100 g
- Csirke vagy pulyka zöldségekkelsárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül, burgonya nélkül, szójaszósszal133 kcal / 100 g
- Marhahús burgonya és zöldségeksárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül, szójaalapú mártás148 kcal / 100 g
- Marhahús tofu és zöldségeksárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül, burgonya és szójaalapú szósz nélkül117 kcal / 100 g
- Sertéshús tofu és zöldségeksárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül, burgonya nélkül, szójaalapú mártással118 kcal / 100 g
- Hal tészta és zöldségek sajtszósszala sárgarépa, a brokkoli és a sötétzöld leveles zöldségek kivételével141 kcal / 100 g
- Csirke vagy pulyka rizzsel és zöldségekkelsárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül, szójaalapú szósz133 kcal / 100 g
Kérdések erről: Hal és zöldségek
Hány kalória van Hal és zöldségek 100 g mennyiségében?
Hal és zöldségek 100 g mennyisége 106 kcal-t tartalmaz, 8 g fehérjével, 3,3 g szénhidráttal és 6,2 g zsírral.
Hány kalória van Hal és zöldségek 1 adag (217 g) mennyiségében?
Hal és zöldségek 1 adag (217 g) mennyisége 230 kcal-t tartalmaz, 17 g fehérjével, 7,2 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Hány kalória van Hal és zöldségek 2 adag (434 g) mennyiségében?
Hal és zöldségek 2 adag (434 g) mennyisége 460 kcal-t tartalmaz, 35 g fehérjével, 15 g szénhidráttal és 27 g zsírral.
Hány kalória van Hal és zöldségek ½ adag (108,5 g) mennyiségében?
Hal és zöldségek ½ adag (108,5 g) mennyisége 115 kcal-t tartalmaz, 8,7 g fehérjével, 3,6 g szénhidráttal és 6,7 g zsírral.
Hány kalória van Hal és zöldségek 3 adag (651 g) mennyiségében?
Hal és zöldségek 3 adag (651 g) mennyisége 690 kcal-t tartalmaz, 52 g fehérjével, 22 g szénhidráttal és 41 g zsírral.
Hány kalória van Hal és zöldségek 4 adag (868 g) mennyiségében?
Hal és zöldségek 4 adag (868 g) mennyisége 920 kcal-t tartalmaz, 70 g fehérjével, 29 g szénhidráttal és 54 g zsírral.
Hány kalória van Hal és zöldségek 50 g mennyiségében?
Hal és zöldségek 50 g mennyisége 53 kcal-t tartalmaz, 4 g fehérjével, 1,7 g szénhidráttal és 3,1 g zsírral.
Hány kalória van Hal és zöldségek 150 g mennyiségében?
Hal és zöldségek 150 g mennyisége 159 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 5 g szénhidráttal és 9,3 g zsírral.
Forrás: FNDDS (USDA) 27450750 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
