Mga calorie na nasusunog mo

Timbang 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuto 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

110kcal na nasunog

Mga calorie na nasusunog batay sa bilang ng reps

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 rep	1.1	1.3	1.5	1.8	2	2.2
20 rep	2.2	2.6	3.1	3.5	3.9	4.4
30 rep	3.3	3.9	4.6	5.3	5.9	6.6
50 rep	5.5	6.6	7.7	8.8	9.8	11
60 rep	6.6	7.9	9.2	11	12	13
100 rep	11	13	15	18	20	22

Ipinapalagay sa bilang ng reps ang tuloy-tuloy na bilis na humigit-kumulang 2.5 segundo bawat rep.

Mga calorie na nasusunog batay sa timbang

Tagal	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	39	47	55	63	71	79
30 min	79	95	110	126	142	158
45 min	118	142	165	189	213	236
60 min	158	189	221	252	284	315

Mga katulad na aktibidad

• Push-up 588 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
• Yoga 220 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
• Reformer Pilates 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
• Lunge 279 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
• CrossFit 882 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
• Calisthenics 588 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi

Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan. (02056)