Mabilis na pagtakbo: Mga calorie na nasusunog kada oras
Pagtakbo, 12 km/h pataas
845
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
423
kcal sa loob ng 30 minuto
11.5
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
423kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 151 | 181 | 211 | 242 | 272 | 302 |
| 30 min | 302 | 362 | 423 | 483 | 543 | 604 |
| 45 min | 453 | 543 | 634 | 725 | 815 | 906 |
| 60 min | 604 | 725 | 845 | 966 | 1,087 | 1,208 |
Mga katulad na aktibidad
- Pagtapak-tapak sa tubig 257 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- HIIT 882 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Zumba 698 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Rollerblading 735 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Mabilis na paglalakad 331 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Elliptical trainer 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.
