HIIT: Mga calorie na nasusunog kada oras
Pagsasanay sa maiikli at matitinding pagitan
882
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
441
kcal sa loob ng 30 minuto
12
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
441kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 30 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 45 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
| 60 min | 630 | 756 | 882 | 1,008 | 1,134 | 1,260 |
Mga katulad na aktibidad
- Jogging sa tubig 720 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Stair stepper 684 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Tabata 808 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Paghahardin 294 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Katamtamang pagbibisikleta 588 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Hiking 441 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.
