Tabata: Mga calorie na nasusunog kada oras
20 segundong todo-lakas, 10 segundong pahinga, at inuulit
808
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
404
kcal sa loob ng 30 minuto
11
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
404kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 144 | 173 | 202 | 231 | 260 | 289 |
| 30 min | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 | 578 |
| 45 min | 433 | 520 | 606 | 693 | 780 | 866 |
| 60 min | 578 | 693 | 809 | 924 | 1,040 | 1,155 |
Mga katulad na aktibidad
- Mini stepper 404 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Snowboarding 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Stair stepper 684 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Mabilis na paglalakad na pang-ehersisyo 441 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Hiking 441 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Cross-country skiing 661 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan. (02214)
