Mabilis na paglalakad: Mga calorie na nasusunog kada oras
Mabilis na paglalakad, 6 km/h
331
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
165
kcal sa loob ng 30 minuto
4.5
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
165kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 59 | 71 | 83 | 95 | 106 | 118 |
| 30 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 45 min | 177 | 213 | 248 | 284 | 319 | 354 |
| 60 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
Mga katulad na aktibidad
- Pagtapak-tapak sa tubig 257 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- HIIT 882 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Mabagal na paglalakad 147 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Step aerobics 625 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Mabilis na paglalakad na pang-ehersisyo 441 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Mabagal na pagtakbo 661 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.
